Kostproben zum Ausprobieren
			Sich-ins-Fäustchen-lachen  Engelslachen  Inneres Lachen

Sich-ins-Fäustchen-lachen
	machen Sie aus einer Ihrer Hände eine Faust
	halten Sie sie sich dicht vor den Mund - als wenn Sie hineinhusten wollten
	kichern und lachen Sie nun mit kindlicher Freude hinein
Engelslachen
		Foto: Engelslachen in Aktion
	pressen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust leicht aufeinander
	lösen Sie die Hände nun wieder, indem Sie Ihre Arme mit Schwung zur Seite ausstrecken - Handflächen nach oben gedreht und den Kopf leicht in den Nacken gelegt - und lassen Sie ein heiteres Lachen erschallen
	genießen Sie das Lachen in dieser Position solange Sie mögen und wiederholen Sie den Ablauf noch 1-2 mal
Inneres Lachen
nehmen Sie sich für die folgende Übung 5 – 10 Minuten Zeit
	lehnen Sie sich entspannt zurück oder legen Sie sich hin
	schließen Sie Ihre Augen und nehmen Sie ein paar ruhige, tiefe Atemzüge....................
	stellen Sie sich dann vor, die Sonne scheint auf Ihr Gesicht (falls sie es nicht sowieso gerade tut)
	lassen Sie nun langsam ein leichtes, sanftes Lächeln auf Ihrem Gesicht entstehen Spüren Sie, wie Ihre Gesichtszüge sich entspannen – genießen Sie das stille Lächeln
	wenn Sie davon genug haben, öffnen Sie langsam wieder Ihre Augen
Sollten Ihnen diese Übungen allein nicht gelingen oder Lust auf mehr machen, so informieren Sie sich über meine Angebote.
Foto: Lachstern
Kontakt: Anne Rauch, Berlin    Fon/Fax:  +49 (0)30 / 626 83 97   e-mail: lachyoga@gmx.de
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